Cómo evitar el dolor en las sienes y qué lo produce

Es muy típico que alguien mencione que le duele la cabeza en una situación común, pero, ¿qué implica realmente esta afirmación? Acostumbramos, con demasiada frecuencia, a automedicarnos buscando alivio a éste u otros dolores físicos, sin embargo, desconocemos la fuente que provoca ese dolor o cuál es la causa por la cual su cuerpo emite una señal de alerta para que se le preste atención.

Ante esta situación, hemos creado este artículo detallando los distintos tipos de dolor de cabeza, permitiendo así identificar cómo el malestar de cabeza que se experimenta en un día específico puede diferir significativamente del que se experimenta en otro momento cotidiano. Asimismo, se analizarán los dolores en las sienes.

Variedades de dolor de cabeza: Dónde y por qué se produce

¿Has dicho que No a planes debido a un dolor de cabeza? Estoy segura que sí, ya las cefaleas son una de las formas más comunes de dolor en el ser humano y representa uno de los problemas más frecuentes en nuestro sistema nervioso.

La Sociedad Española de Neurología comunicó recientemente que casi dos millones de españoles sufren dolor de cabeza más de 15 días al mes. No obstante, es crucial recordar que siempre que una persona padece dolor de cabeza, hay una causa subyacente, y se ha demostrado en muchos casos que la fuente es salud ocular.

¿Molestias en las sienes? Malestar por cefalea tensional

La cefalea, término técnico para referirse al comúnmente conocido dolor de cabeza, puede presentarse de diversas maneras. Una de las más habituales entre la población es la cefalea tensional, una afección derivada de la contracción de los músculos del cuero cabelludo o de la región cervical posterior.

Precisamente, dado que esta dolencia se manifiesta con frecuencia, las causas que la provocan están estrechamente vinculadas a la vida diaria de las personas. Entre los factores que desencadenan este fenómeno:

  • La fatiga ocular
  • Un resfriado
  • El estrés
  • La ansiedad
  • Los trastornos del sueño
  • Las actividades que obligan a permanecer en una misma posición durante períodos prolongados, como ocurre con los estudiantes o aquellos que pasan largas horas frente a una computadora en su jornada laboral.

En estos escenarios, las personas suelen experimentar una sensación de malestar en las sienes, de carácter sordo, indicando que, aunque no sea extremadamente intenso, causa una molestia constante.

Dolores de cabeza en racimos o cefaleas en racimo

Seguramente te habrás preguntado si el dolor de ojos y el dolor de cabeza pueden estar relacionados. Aunque las causas típicas que originan este tipo de molestias son la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo o la presbicia, también pueden existir otras condiciones que causan dolor simultáneo en la cabeza y los ojos.

En realidad, este cuadro clínico puede manifestarse en individuos que padecen cefalea en racimos.

Una condición conocida también como cefalea de Horton o cefalea suicida, debido a que provoca tanto malestar intensivo en la sien como dolor severo en la cuenca del ojo. De hecho, entre los efectos que este trastorno puede generar en el ojo humano

  •  Destaca la propagación del dolor desde el ojo hacia otras partes de la cabeza, así como el enrojecimiento y la hinchazón alrededor del ojo afectado. Incluso, podría experimentarse la caída del párpado en el lado del rostro afectado. Las personas que enfrentan este tipo de cefaleas, experimentan dolor siempre en el mismo lado de la cabeza.

Comúnmente aparecen como dolores agudos porque, aunque no persistan durante todo el día, se manifiestan de manera penetrante e inmediata. No obstante, las personas que padecen este tipo de cefalea pueden experimentar dichos síntomas en episodios cíclicos, seguidos de períodos de remisión en los que el dolor cesa por completo.

¿Molestias en un lado de la cabeza? Jaquecas o migrañas

Bastante comunes también, son los malestares conocidos como jaqueca o migraña, una variante de cefalea vascular en la cual se ocasiona una dilatación de las arterias craneales. Constituye una afección debilitante debido a la manifestación de un fuerte dolor de cabeza acompañado por diversos síntomas.

La jaqueca oftálmica u ocular se manifiesta ya sea en la zona alrededor del ojo o de manera hemicraneal, limitando el dolor a un solo lado de la cabeza. Este padecimiento puede generar alteraciones visuales como:

  • Destellos de luz
  • Dolor en los ojos
  • Sensibilidad a la luz
  • Puntos ciegos
  • Visión borrosa
  • Pérdida de visión. En este último caso, podríamos encontrarnos con un episodio de amaurosis fugaz, un suceso en el cual hay una interrupción temporal del flujo sanguíneo hacia la retina

Habría que aclarar que aunque la amaurosis fugaz pueda derivarse de una jaqueca, también puede tener otros orígenes, por lo que no debe vincularse únicamente a las cefaleas.

Distintos tipos de dolores de cabeza

Tanto la jaqueca tensional como la jaqueca en racimos o la migraña se clasifican como jaquecas primarias al ser diversos tipos de dolor de cabeza originados sin una justificación metabólica. En cambio, existen otras molestias que se presentan como síntomas de otra patología, conocidas como jaquecas secundarias.

Es crucial identificar estas dolencias para el diagnóstico de enfermedades más serias, como el glaucoma o ciertas alteraciones cerebrales.

Previene el dolor en las sienes manteniendo una postura adecuada

Ser conscientes de cómo nos posicionamos corporalmente nos ayuda a interactuar con el mundo de forma más saludable. ¿Y cómo se logra esto? Pues una mala alineación en nuestro cuerpo trae consigo consecuencias tanto emocionales como físicas.

Un ejemplo claro es el frecuente dolor de sienes que experimentan aquellos que pasan demasiado tiempo sentados de manera incorrecta. Adoptar una postura adecuada y seguir rutinas corporales básicas puede reducir significativamente la probabilidad de padecer dolor recurrente en las sienes.

Otras alternativas para prevenir el dolor de sienes

¿Y qué más podemos hacer para evitar el dolor de cabeza?

  1. Aunque algunos opten de inmediato por diversos fármacos,
  2. Es importante considerar otras estrategias, como masajes en las sienes o el cuero cabelludo, estiramientos del trapecio o giros suaves del cuello.

Además, al evitar el sedentarismo, mejorar la alimentación y controlar la ansiedad, podemos lograr resultados satisfactorios que nos liberen de la jaqueca tensional.»

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